2024/01/19 (更新日:2024/01/26)
あなたを悩ます頭痛や吐き気は、肩こりが原因の可能性アリ
今回は頭痛や吐き気にお悩みの方に、その原因と対処法についてお話ししたいと思います。
- 頭痛や吐き気は何で起こるのか。
- 頭痛や吐き気が起こった時はどうしたらいいの。
- このまま頭痛や吐き気が続くとどうなるか不安だ。
このようなお悩みで長年お困りのあなたに、歴30年以上 整形外科でリハビリや運動療法を学び、整骨院で外傷治療や慢性疾患に対する整体を学んできました。
直近5年でも15000人以上を治療してきた、この私が簡単に分かりやすく解説させて頂きます。
1.頭痛や吐き気の原因は何か。
最近はスマホやパソコンを使う時間が増え、頭痛や頭痛からくる吐き気に悩まれる方が増えました。
特に中高生が増えた印象があり、朝起きれなかったり学校に行けなくなる様な酷い症状が出る方も多く、起立性調節障害と診断され、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
頭痛や吐き気の原因として肩こりや目の疲れがある場合が殆どです。自覚症状がある方も多いのではないかと思います。
こう言った症状が起こらない様にするための方法として、頭部への血流量を増やすことが大切になります。その為には頭部へ流れる血流の邪魔をする、硬くなってしまっている首や肩の筋肉を緩める必要があります。
この様な頭痛を「緊張型頭痛」と言い、「肩こり頭痛」「菌収縮性頭痛」とも呼ばれるほどです。
また、頭部や頚部の筋肉に過度な緊張が加わることで血流不足が起こり、頭蓋骨を覆う筋膜の感受性が増大し、痛みを感じる神経が刺激され、「頭痛」という症状となって現れることがあり、この場合は筋膜の感受性を下げる為に、自律神経の緊張をとる必要があります。
2.頭痛や吐き気が起こらないために大切な事。
①頭痛や吐き気の原因となっている、肩こりや頚部や頭部の緊張をとる為には、まずは運動ですね。
- 動かすことで固まってしまっている筋肉や関節へダイレクトに刺激を与えることで、本来の可動域を取り戻し血流を増やします。
- 簡単なストレッチやラジオ体操などをオススメします。
- 座りながらでも良いのでゆっくり大きく行ってみて下さい。だんだんと首や型周りが暖かくなる感じがしてくると思います。
②長時間同じ姿勢のままで過ごす事も良くありません。
特にパソコン仕事や運転が多い方は頭が前に出てしまう、ストレートネックになってしまっている方が多いです。
そうなると頭の位置が前方に変異してしまい、頚部が捻れた状態になり血流が流れにくくなります。
- パソコン仕事が多いなら対処法として、
- （1）椅子に深く座り背もたれにしっかりもたれかかる様にする。
- （2）椅子や机を調節し、モニターの位置を目線の高さに持ってくる。
- （3）肘置きを使い、肩にかかる上肢の荷重を軽減する。
- この三つをオススメします。
運転する時間が多い方は、上記の（1）にできればシートのヘットレストを使える様な位置に、座席位置を調節してみて下さい。
③最後に目の疲れも頭痛や吐き気の原因になります。特に目の疲れは脳の疲労に繋がり、自律神経の緊張を起こします。
- 慢性疲労や不眠症などでお悩みの方も、目の疲れから来る自律神経の緊張が、原因の方が多いです。
- 自律神経の緊張が取れないと、寝ている時の回復力が低下し、疲労がとれなかったり症状が改善して行かない状態になります。
- その状態を改善させる為に、眠る前にお風呂に入って自律神経の緊張を取ってみましょう。
- 38〜40度くらいに湯温を設定し、10分前後ゆっくりと入浴してもらい、うっすらと汗が出るくらいまでお願いします。
- その際に首と後頭部の半分くらいが、お湯の中に浸かる様にしてみて下さい。
- 後頭部の下半分くらいから頸部にかけては、首にくっつく薄い筋肉があり、そこを温める事で筋肉の緊張を取り身体が脱力できる状態を作ります。
同時にタオルなどをお湯で温めて、目の上に乗せ目の周りを温める事も効果的です。
3.このまま放置しているとどうなるか。
頭痛や吐き気が日によって変動したり、寝て起きた時に改善されている方はまだ大丈夫だと思います。
ですが、何ヶ月も何年も続いている方は、今よりももっと日常生活やお仕事に影響が出る様になったり、痛みや痺れを引き起こす可能性が高くなります。
何故なら、人間の身体ですから加齢と共に、筋力や体力は絶対に低下して行きます。そうすると回復力も落ちて行きます。
今後もしあなたが頭痛や吐き気を改善させたいのなら、今が一番回復する可能性が一番高い状態なのです。
これ以上症状がひどくならない為にも、上記にある方法を日々試していただけたらと思います。
もし、もっと早く良くなりたいと思われるようでしたら、お気軽にご連絡下さい。
当院は、名古屋市中川区にある整骨院で整体を行っており、肩こりや目の疲れから来る頭痛や吐き気を改善する専門家です。
あなたのお困りな身体の症状は、効果的な施術で改善が期待できます。
頭痛や吐き気に悩んでいる方は、一度当院にご相談ください。
適切な施術をすることをお約束致します。
