2026/01/19 (更新日:2026/01/19)
ストレスで眠れない人が知るべき身体の構造と解消法
こんにちは。名古屋ささしまSorrir整骨院の阿部です。
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あなたの症状が少しでも和らげられるよう心を尽くします。
布団に入ってからもスマートフォンの通知が気になったり、SNSで流れてくる大量の情報や将来への不安で頭が休まらなかったりして眠れないのは、あなたの心が弱いからではありません。
現代特有のデジタルストレスによって、身体が物理的に「戦闘モード」の形状で固まってしまっていることが本当の原因です。心のリラックスを試みる前に、情報の洪水を受け止め続けてカチコチになった身体のスイッチを、構造的にオフにする必要があります。
この記事では、現代人の眠りを妨げるストレスと身体の構造的な関係、そしてその解決策について、施術者の視点からお伝えします。
情報過多が背骨を固め交感神経を刺激する
眠れない根本的な原因は、目や耳から入る膨大な情報を処理しようとして脳がフル回転し、その緊張が背骨を硬直させて交感神経を刺激し続けていることにあります。
仕事のメール、ニュース、SNSのタイムラインなど、私たちは寝る直前まで情報の波にさらされています。脳はこれらの情報を処理するために常に覚醒状態を保とうとし、その警戒態勢は身体の前傾姿勢となって現れます。
画面を食い入るように見つめ、呼吸を浅くして背中を丸めるこの姿勢は、背骨を通る交感神経を物理的に圧迫し、興奮のスイッチを押しっぱなしの状態にします。つまり、情報の受信を止めない限り、身体はいつまでも戦いの姿勢を解くことができず、睡眠という休息モードに切り替わることができないのです。
画面を見続ける緊張が顎と首をロックする
現代人の不眠を深刻化させているもう一つの構造的要因は、長時間のデスクワークやスマホ操作による「噛み締め」が、脳への血流をコントロール不能にしていることです。
集中して画面を見ている時や、嫌な仕事に耐えている時、人は無意識に奥歯を強く噛み締めています。この強烈な圧力は、顎から首の筋肉を岩のように硬くし、脳へとつながる血管や神経を絞めつけます。
その結果、脳内に熱や老廃物が閉じ込められ、頭がオーバーヒートした状態が続きます。「明日も仕事だ」というプレッシャーの中で、無意識に行っている食いしばりが、自分自身で自分の首を締め、脳を強制的に覚醒させ続けているのです。
まとめ
ストレスで眠れない現象は、メンタルの問題である以前に、情報過多とデジタル疲労によって背骨や顎がロックされ、物理的に力が抜けなくなっている構造的な問題であると結論づけられます。
意思の力で脳を休ませようとするよりも、身体の構造を変えて強制的にリラックスさせる方が、現代の不眠には効果的です。
情報の波に揉まれてガチガチになった心身をリセットするには、ご自身の力だけでは限界があるかもしれません。
私たちは、張り詰めた神経の糸を骨格調整によって一本一本緩め、情報から遮断された静かで深い休息の時間を取り戻すための根本的なケアを提供させていただきます。
自分の身体と向き合うあなたへ
身体の症状と向き合うことは、時に不安や戸惑いを感じることもあるかもしれません。でも、あなたの身体は日々頑張ってくれています。小さな変化を大切にしながら、無理なくできることを積み重ねていきましょう。
焦らず、自分のペースで大丈夫です。あなたの身体は、きっと少しずつ応えてくれますよ。いつでも、自分をいたわる気持ちを忘れずに。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。
