2026年1月の記事

夜中にふと目が覚めることがあります。一度起きると動悸がして眠れなくなったりするのは、ストレスや年齢のせいではなく、睡眠中に呼吸が浅くなりすぎた身体が窒息を防ぐためです。 日中の姿勢の崩れは、肺を広げる

布団に入ってからもスマートフォンの通知が気になったり、SNSで流れてくる大量の情報や将来への不安で頭が休まらなかったりして眠れないのは、あなたの心が弱いからではありません。 現代特有のデジタルストレス

眠れない時の対処法が効果を発揮しない根本的な原因は、身体が物理的に緊張状態でロックされ、リラックスを受け付けない構造になっていることにあります。 温かい飲み物を飲んだり、リラックス音楽を聴いたりしても

睡眠障害とは、寝不足のことではなく、身体が構造的に休息を受け入れられなくなっている状態を指します。 現代生活におけるデジタルデバイスの長時間使用や姿勢の固定化は、身体の深部を硬直させ、本来訪れるはずの