2026/05/04 (更新日:2026/05/04)
不眠を食事で改善したい！眠れない本当の原因は「内臓の疲れ」
こんにちは。名古屋ささしまSorrir整骨院の阿部です。
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- ・症状の改善率は91.5％（2024年調査）
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あなたの症状が少しでも和らげられるよう心を尽くします。
寝る前にホットミルクを飲んだり、睡眠サプリに頼ったりしているのに、ベッドに入っても目が冴えてしまう。それはあなたの不眠の原因が「栄養不足」ではないからかもしれません。
「○○を食べれば眠れる」という罠
不眠を改善しようとするとき、多くの方が「眠りに良いものを足す」ことばかりに気を取られます。
しかし、寝る前にカロリーのある飲み物やサプリを摂ると、胃腸は休むことなく消化活動を始めます。不眠の根本原因は栄養不足ではなく、働き詰めの内臓が引き起こす「消化疲れ」にある可能性が高いのです。
食事のタイミング
質の高い睡眠には、引き算の思考が重要です。「何を食べるか」より「いつやめるか」です。
人の身体は、内臓などの「深部体温」が下がることで脳が休息モードに入り、自然な眠気が訪れます。寝る直前まで胃腸が動いていると、消化のために熱がこもり深部体温が下がりません。
まずは寝る3時間前には食事を終え、胃腸を空にしておくことを意識してみてください。
朝の習慣
睡眠ホルモンを育てる朝食のサイクルがあります。夜に分泌される睡眠ホルモン（メラトニン）は、日中に作られる「セロトニン」から生まれます。その原料となるのが「トリプトファン」というアミノ酸です。
朝：バナナや大豆製品でトリプトファンを補給
昼：日光を浴びてセロトニンを合成・活性化
夜：セロトニンがメラトニンに変換され自然な眠気へ
睡眠の準備は、朝目覚めたときからすでに始まっています。
食事に気をつけても改善しない理由
それでも眠れない方は、長年のストレスや不規則な生活で自律神経がガチガチに固まり、リラックスのスイッチが入らなくなっている可能性があります。
交感神経が常に優位だと、正しい食事の知識を取り入れても身体がそれを受け入れられません。
さらに、消化不良が続くと内臓は重くなり下垂します。内臓が下がると前かがみになり、姿勢の崩れが肋骨の動きを制限して呼吸が浅くなります。
この「浅い呼吸」こそが自律神経を緊張させ、不眠を引き起こすケースが非常に多いのです。
名古屋ささしまSorrir整骨院は「自然に眠る力」を取り戻す
今あなたに必要なのは、新しいサプリを探すことでも、睡眠導入剤に頼り続けることでもありません。
自律神経の乱れ・骨格や内臓の負担を正しく検査し、根本から構造を整えることです。
全身の連動性を緻密に見極める施術で、内臓の疲れや骨格の歪みからくる自律神経の緊張を解き放つことができます。
不眠はただの疲れではありません。あなたの身体が発している「限界のサイン」です。
当院では食事の観点だけでなく、自律神経を整える専門的な施術で、あなたの「眠る力」を呼び戻します。
自分の身体と向き合うあなたへ
身体の症状と向き合うことは、時に不安や戸惑いを感じることもあるかもしれません。でも、あなたの身体は日々頑張ってくれています。小さな変化を大切にしながら、無理なくできることを積み重ねていきましょう。
焦らず、自分のペースで大丈夫です。あなたの身体は、きっと少しずつ応えてくれますよ。いつでも、自分をいたわる気持ちを忘れずに。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。
