2026/01/05 (更新日:2025/12/03)
睡眠障害の種類とは（休息を拒む身体の構造的問題）
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睡眠障害とは、寝不足のことではなく、身体が構造的に休息を受け入れられなくなっている状態を指します。
現代生活におけるデジタルデバイスの長時間使用や姿勢の固定化は、身体の深部を硬直させ、本来訪れるはずの回復サイクルを物理的に拒絶してしまいます。
この記事では、睡眠障害の主な種類とその定義、そしてそれらが身体の呼吸機能や構造的な緊張とどのように深く関わっているのかを、施術者の視点からお伝えします。
休息を拒絶する睡眠障害の主な分類
睡眠障害は、身体がどの段階で休息を拒絶しているかによって、いくつかの種類に分類されます。それぞれの状態は、身体が回復モードに入れない深刻なサインです。
不眠症は、休息への入り口が閉ざされている状態です。寝つきが悪い入眠困難や、途中で目が覚める中途覚醒は、身体が緊張状態を維持しようとする力が強すぎるために起こります。夜間になっても筋肉や神経が緩むことを許さず、回復の開始を拒んでいるのです。
過眠症は、休息の質が極端に低下している状態です。夜に十分な時間を確保しても日中に強い眠気に襲われるのは、睡眠中の呼吸が浅く、酸素供給や疲労回復が細胞レベルで行われていないためです。身体は必死に回復しようとして眠気を発しますが、構造的な問題がそれを阻害し続けます。
概日リズム睡眠覚醒障害は、休息のタイミングが身体の構造と合わなくなっている状態です。体内時計のリズムが崩れる背景には、頭部や背骨の緊張が、時間感覚を調整する神経中枢に物理的なストレスを与え続けている可能性があります。
呼吸を浅くする構造的な硬直
睡眠障害が慢性化する背景には、現代特有の生活習慣が作り出す胸郭の硬直と、それに伴う呼吸の浅さが深く関係しています。
胸郭の硬さが深い眠りを妨げます。スマートフォンやパソコンを長時間操作する前傾姿勢は、肋骨とそれを取り巻く筋肉を硬くロックします。
肋骨の動きが制限されると、肺が十分に膨らむことができず、呼吸が常に浅くなります。深い呼吸は身体をリラックスさせるための物理的なスイッチですが、胸郭が硬い現代人はこのスイッチを押すことができず、睡眠中も緊張状態が続きます。
腹部の緊張が安心感を奪います。座りっぱなしの姿勢は腹部を圧迫し、横隔膜の動きを制限します。お腹周りの深部緊張が取れないと、身体は本能的に防御反応を示し、完全に力を抜くことができません。
この身体の奥にある緊張感が、安らかな眠りを遠ざけ、睡眠障害という形となって現れます。
まとめ
睡眠障害は、不眠や過眠といった種類の違いこそあれ、その根底には身体の深部緊張と呼吸の浅さという構造的な問題が存在していると結論づけられます。この物理的な休息拒絶反応を解除しない限り、睡眠の質は向上しません。
私たちは、一時的な緩和ではなく、身体全体のバランスを丁寧に確認し、不調の根本的な原因にアプローチすることで、不調を繰り返さない身体づくりをお手伝いします。
自分の身体と向き合うあなたへ
身体の症状と向き合うことは、時に不安や戸惑いを感じることもあるかもしれません。でも、あなたの身体は日々頑張ってくれています。小さな変化を大切にしながら、無理なくできることを積み重ねていきましょう。
焦らず、自分のペースで大丈夫です。あなたの身体は、きっと少しずつ応えてくれますよ。いつでも、自分をいたわる気持ちを忘れずに。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。
