2026/06/29 (更新日:2026/06/29)
朝起きられないのは「鉄分・タンパク質不足」かも？起立性調節障害の食事のコツ
こんにちは。名古屋ささしまSorrir整骨院の阿部です。
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あなたの症状が少しでも和らげられるよう心を尽くします。
「少しでも元気に朝を迎えてほしい」と、毎日の献立に悩み、栄養のあるものを一生懸命に作ってこられたのではありませんか。
お子様のために鉄分やタンパク質を意識した食事を用意しても、食欲がなかったり、食べても一向に体調が上向かなかったりと、どうしていいかわからなくなるお気持ちは痛いほどよくわかります。もしこのまま、栄養が身につかない本当の理由である「身体のアンバランス」を知らないまま、無理に食べさせようとしたりサプリメントを増やしたりし続ければ、かえって胃腸に大きな負担をかけ、お子様の神経をさらにすり減らしてしまう可能性があります。しかし、自律神経と内臓の働きの繋がりを正しく理解し、全身を整える視点を持てば、無理に食事の量を増やさなくても、自然と栄養が身体の隅々まで巡り、朝目覚められる日常を取り戻すことができます。
朝の不調と「鉄分・タンパク質」の深い関係
起立性調節障害の改善において、「鉄分」や「タンパク質」が重要だと言われるのには理由があります。朝、脳までしっかりと血液を送り届けるためには、十分な血液量と、血管を収縮させるための筋肉の働きが必要です。その血液の材料となるのが鉄分であり、筋肉やホルモンの材料となるのがタンパク質です。つまり、これらの栄養素が不足していると、自律神経がいくら頑張って血圧を上げようとしても、「脳へ送るための血液そのものが足りない」「血管を押し上げる力がない」という状態に陥りやすくなります。
いくら栄養を摂らせても、改善の兆しが見えないのはなぜ？
では、鉄分やタンパク質をしっかり摂らせればすぐに元気になるかというと、そう簡単なものではありません。「食事に気をつけているのに良くならない」と悩まれる方も多くいらっしゃいます。その理由は、お子様の胃腸が、摂り入れた栄養を「消化・吸収」できる状態にないからです。自律神経は、内臓の働きをコントロールしています。交感神経が常に過剰に働いて身体が緊張している状態では、胃腸の働きはストップしてしまいます。穴の開いたバケツにいくら水を注いでも溜まらないように、吸収する力が落ちている身体にどれだけ栄養を入れても、エネルギーには変わらないのです。
無理に食べさせようとする悪循環
栄養を摂らせたい一心で、「一口でもいいから食べなさい」「これなら食べられる？」と、毎食のように強く勧めていませんか。お子様を心配する愛情ゆえの行動ですが、食欲が湧かないお子様に対して無理に食事を促すことは、かえってプレッシャーとなり、交感神経をさらに刺激してしまいます。「食べなければいけないのに食べられない」というストレスが身体をこわばらせ、余計に胃腸の働きを低下させてしまうという悪循環を生み出してしまうのです。
食事のコツは「何を食べるか」より「吸収できる身体作り」
一番のコツは、「何をどれだけ食べさせるか」という足し算の思考を一度お休みすることです。本当に必要なのは、「自律神経を常に引っ張っている背骨のねじれや筋肉の強張りを解除し、胃腸が自然と動き出す余裕を作ること」です。急激な成長による身体のアンバランスが自律神経を圧迫している状態をリセットしなければ、内臓は本来の働きを取り戻せません。栄養を受け入れるための身体を整えることこそが、食事の効果を最大限に引き出す近道となります。
名古屋ささしまSorrir整骨院では、筋膜の繋がりを利用した独自の施術により、土台となる足首や骨盤周り、そして呼吸を司る肋骨の強張りを丁寧に解きほぐし、無意識のエネルギー消費を抑え、内臓がしっかりと働き始める「新しいバランス」を作り上げます。
自分の身体と向き合うあなたへ
身体の症状と向き合うことは、時に不安や戸惑いを感じることもあるかもしれません。でも、あなたの身体は日々頑張ってくれています。小さな変化を大切にしながら、無理なくできることを積み重ねていきましょう。
焦らず、自分のペースで大丈夫です。あなたの身体は、きっと少しずつ応えてくれますよ。いつでも、自分をいたわる気持ちを忘れずに。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。
【次々に改善するお子様の姿に、驚かないでください。】
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